秋天，不少人会遭遇鼻塞、咳嗽、嗓子又干又痒等问题的困扰。这种情况很可能是鼻病毒、腺病毒或呼吸道合胞病毒等引起的呼吸道感染。秋季正是这类疾病的高发期，需提高警惕并做好应对。

咽喉不适的原因

秋天之所以成为咽喉不适的高发季，主要和气候特点、人体生理变化以及环境因素密切相关。

气候干燥 进入秋季后，空气湿度大幅下降。而人的咽喉黏膜比较娇嫩，需要保持一定的湿润度才能正常发挥功能。当空气干燥时，咽喉黏膜表面的水分会快速蒸发，黏膜就会变得干燥、脆弱，进而出现干痒、疼痛。

气温波动 秋季昼夜温差明显，温度的强烈波动会让人体免疫系统难以快速适应。特别是对于老人、儿童以及免疫力较低的人群来说，免疫系统的调节能力相对较弱，无法及时应对气温变化带来的刺激，容易引发呼吸道感染，进而导致咽喉不适。

多过敏原 秋季空气中的过敏原比较多，比如花粉、尘螨、霉菌孢子等，吸入后会刺激咽喉黏膜和呼吸道黏膜，从而引发过敏反应，出现咽喉干痒、咳嗽等症状。

呼吸道感染类型

常见的呼吸道感染主要有以下几种：

鼻病毒感染 鼻病毒传播力强，主要通过飞沫传播和接触传播（如接触被病毒污染的手、物品）。感染后，患者会出现鼻塞、流清水样鼻涕（后期变黏稠），伴咽喉干痒、疼痛，部分人有轻微咳嗽，多无发热或仅低热（37.5℃—38℃）。病程较短，一般7—10天可自愈，免疫力低者可能引发支气管炎。

腺病毒感染 腺病毒传播途径除飞沫、接触传播外，还可通过消化道传播（如吃了被污染的食物、水）。感染症状较重，常出现高热（39℃—40℃），持续3—5天，伴咽喉剧烈疼痛（吞咽时加重，部分人咽喉红肿、溃疡），还可能伴有咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕，以及眼睛发红、恶心呕吐等症状。

支原体感染 支原体感染主要通过飞沫传播，在人员密集场所传播风险较高。感染后，患者典型症状为刺激性干咳，初期多为干咳，后期可能出现少量黏痰，部分患者伴有发热，体温多在39℃以下，也可能出现咽痛、乏力、头痛等不适。支原体感染可通过干咳、发热等症状初步识别，但最终确诊仍需依靠医生的专业检查，如支原体抗体检测等，不可仅凭症状自行判断用药。

自我护理

呼吸道感染需结合感染类型和症状轻重科学治疗，同时做好自我护理，才能促进康复。

保证休息 每天保证7—8小时的睡眠时间，避免熬夜、劳累。

调整饮食 选择清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬果（如梨、苹果、菠菜）补充维生素，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

保持咽喉湿润 每天摄入2000毫升温水，可保持咽喉黏膜湿润，促进毒素排出，不喝含糖饮料、咖啡、浓茶。用加湿器将室内湿度调至50%—60%，或每天用淡盐水漱口3—4次，清洁咽喉、减轻炎症。

避免刺激 不吸烟、不饮酒，少大声说话或长时间说话。

科学预防

做好个人卫生 勤洗手，用肥皂和流动水洗手20秒以上，无洗手条件时用含酒精免洗手消毒剂。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾需丢弃，不随意摸口鼻、眼睛。

改善室内环境 每天开窗通风2—3次，每次30分钟；室内温度保持22℃—24℃，湿度50%—60%，用加湿器时定期清洗；定期打扫卫生，减少灰尘、过敏原。

增强自身免疫力 规律作息，不熬夜；饮食均衡，多吃蛋、奶、瘦肉、豆制品及新鲜蔬果，少吃辛辣、高糖高盐食物；适当户外锻炼（如散步、慢跑），避免过度运动，运动后及时补水。

减少暴露风险 高发期尽量不去商场、医院等人群密集场所，必须去时戴一次性医用口罩或外科口罩（正确佩戴，覆盖口鼻下巴）；与有咳嗽、打喷嚏症状者保持距离，家人患病后及时隔离，做好室内通风消毒。