——这些零食可经常食用 ●蔬菜水果类 西红柿、苹果、青瓜等 ●奶类 纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品 ●坚果类 原味的花生米、核桃仁等 ●谷薯类 蒸煮的玉米、全麦面包等 ●饮料类 不加糖的鲜榨果汁等
零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能替代主食。 餐前、餐后和睡前30分钟内，不宜吃零食。 可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素，可选择补充蛋白质的零食，如纯牛奶等。正餐吃得较饱，可选择一些助消化的零食，如纯酸奶、猕猴桃等。 少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。
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